Warum hat man Angst vor dem Sterben?

Wenn der Gedanke an den Tod Sie nervös macht oder Angstgefühle auslöst, sind Sie nicht allein – etwa 20 Prozent der Menschen geben an, eine tiefe Angst vor dem Sterben zu haben. Sich dieser Angst zu stellen, ist wichtig, denn die Geschichte aller Menschen endet auf die gleiche Weise.

Warum habe ich Angst vor dem Sterben?

Der Tod wirkt sich auf jeden Menschen anders aus. Unabhängig davon, wo Sie auf der Welt leben oder was Ihre Kultur vorschreibt, wird die Angst vor dem Sterben als ein universeller, angeborener Aspekt des Menschseins angesehen.

Schmerzhafter Tod

Für viele mag sich der Gedanke an das Sterben im Allgemeinen gut anfühlen, aber der Gedanke an ein schmerzhaftes Sterben löst eine Menge Ängste aus. Eine Studie untersuchte den Unterschied, wie Personen, die eine unheilbare Krankheit hatten, mit der Realität des Todes umgingen und wie gesunde Personen das Sterben wahrnahmen. Die Untersuchung ergab, dass die Menschen, deren Tod unmittelbar bevorstand, typischerweise positivere Tagebucheinträge hatten als diejenigen, die sich den Tod nur vorstellten, aber bei guter Gesundheit waren.

Dieselbe Studie zeigte auch, dass die letzten Worte von Todestraktinsassen wiederum positiver waren als die von Menschen, die sich nur einbildeten, ihre letzten Worte zu sagen. Selbst im Angesicht der Hinrichtung waren die Insassen also tendenziell positiver gestimmt als Nicht-Häftlinge.

Furcht vor dem Unbekannten

Diese weit verbreitete Angst kann unglaublich schwer zu handhaben sein, wenn es um das Thema Tod geht. Viele Menschen machen sich Sorgen darüber, was nach ihrem Tod mit ihnen, ihren Familien und ihrem Besitz geschehen wird. Andere fragen sich vielleicht, ob es ein Leben nach dem Tod gibt und wie dieses aussehen wird. Die Angst vor dem Unbekannten ist als eine der grundlegendsten menschlichen Ängste bekannt, da sie möglicherweise in unseren angeborenen Überlebensmethoden verwurzelt ist. In Verbindung mit dem Tod kann diese Angst für manche Menschen unerträglich werden.

Unheilbare Krankheit

Wenn gesundheitliche Probleme in Ihrer Familie vorkommen, ist es nicht ungewöhnlich, darüber nachzudenken, wie sich diese Krankheiten eines Tages auf Sie auswirken könnten. Die Realität, eine unheilbare Krankheit zu haben, unterscheidet sich sicherlich von der bloßen Vorstellung, eine solche zu haben. Viele Studien zeigen, dass die meisten Patienten mit einer unheilbaren Krankheit sich mehr Gedanken darüber machen, wie sich ihre Krankheit auf ihre Familie auswirkt, als sich übermäßig auf das Sterben zu konzentrieren. Die Angst, sich wie eine Last zu fühlen, überwiegt oft die Intensität der Angst vor dem Sterben. Für manche mag der Tod wie eine willkommene Erleichterung erscheinen, sich nicht mehr als Last zu fühlen.

Auslaufende Zeit

Viele Menschen fürchten, nicht genug Zeit zu haben, um das zu erreichen, was sie wollen, und bei wichtigen Meilensteinen des Lebens dabei zu sein. Dies könnte bedeuten, nicht genug Zeit zu haben, um ihre beruflichen oder persönlichen Ziele zu erreichen. Viele Menschen träumen davon, eines Tages zu reisen, eine Familie zu gründen und sie aufwachsen zu sehen, sowie einen bestimmten Punkt in ihrem akademischen Bereich oder am Arbeitsplatz zu erreichen. Diese Angst kann Hand in Hand mit der Todesangst gehen, da viele Menschen Angst haben, ihre verbleibende Zeit nicht sinnvoll zu nutzen.

Unerledigte Aufgaben

Viele Menschen haben Angst davor, nicht auf ihren Tod vorbereitet zu sein und was mit den Hinterbliebenen passieren wird. Es ist üblich, dass Menschen, die dem Tod nahe sind, berichten, dass sie das Gefühl haben, dass sie vor ihrem Tod noch etwas erledigen müssen. Für viele bedeutet das, dass sie das, was sie sich vorgenommen haben, auch erledigen. Es kann auch bedeuten, sicherzustellen, dass alles für die Trauerfeier in Ordnung ist und dass sich die Familie nach dem Tod um sie kümmert.

Alleine Sterben

Die Angst vor dem Alleinsein ist für manche Menschen erschreckend, aber alleine zu sterben kann sich noch beängstigender anfühlen. Viele Menschen fürchten, dass sie isoliert, einsam und ohne geliebte Menschen sein werden, wenn sie kurz vor dem Sterben stehen. Es liegt in der menschlichen Natur, mit geliebten Menschen verbunden und im Einklang sein zu wollen, daher kann das Sterben automatisch diese isolierenden Gefühle hervorrufen und einige Ängste schüren.

Warum sollte ich mich mit dem Tod auseinandersetzen?

Es gibt viele Möglichkeiten, die Angst, die mit dem Sterben oder dem Gedanken an das Sterben einhergeht, zu verarbeiten. Wenn Sie erfahren, dass Sie sterben werden, können Sie Emotionen wie Trauer, Verwirrung, Wut, Frustration, Traurigkeit, Verleugnung und Symptome von Angst und Depression erleben. Seien Sie sich bewusst, dass das, was Sie erleben, normal ist, und dass es Hilfsmittel gibt, mit denen Sie die Vorstellung vom Tod besser verarbeiten können, ganz gleich, ob er unmittelbar bevorsteht oder eine allgemeine Angst ist. Warum ist das wichtig? Es kann die mit dem Sterben verbundenen Ängste lindern.

Palliativmedizin

Wenn Sie derzeit eine schwere Krankheit haben, sollten Sie sich über Palliativmedizin informieren. Diese kann Ihnen zusätzliche Unterstützung bei der Bewältigung Ihrer Krankheit bieten und wird normalerweise in einer örtlichen Einrichtung oder einem Krankenhaus durchgeführt. Diese Art der Pflege kann zu jedem Zeitpunkt Ihrer Krankheit in Anspruch genommen werden und bietet Ihnen Linderung, Schmerzbehandlung und Unterstützung durch Ärzte, Krankenschwestern und andere hilfreiche Mitarbeiter.

Hospizbetreuung

Wenn Sie eine unheilbare Krankheit haben oder Ihnen noch etwa 6 Monate zu leben gegeben wurden, könnte Hospizpflege eine hilfreiche Option sein. Die Hospizpflege wird in der Regel in Ihrem eigenen Zuhause durchgeführt, wobei der Schwerpunkt darauf liegt, Ihre verbleibende Zeit so schmerzfrei und angenehm wie möglich zu gestalten.

Professionelle Therapie

Sprechen Sie mit einem Berater über Ihre Angst vor dem Sterben und darüber, wie Sie diese bewältigen können. Viele Ängste vor dem Sterben rühren von bereits eingetretenen Ereignissen her, während andere vielleicht nur ein Gedanke sind, der Ihnen nicht aus dem Kopf geht. In jedem Fall hat die Forschung gezeigt, dass es sehr erfolgreich ist, wenn Therapeuten kognitiv-behaviorale Methoden einsetzen, um Menschen dabei zu helfen, diese Ängste zu verarbeiten.

Positive Affirmationen

Wenn Sie sich auf Ihre Lebensziele konzentrieren, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen, kann das helfen, Sie zu ermutigen, weiterzumachen und zu genießen, was das Leben zu bieten hat. Geben Sie sich selbst einige positive Affirmationen, wenn es darum geht, Ihre Gedanken über den Tod zu verarbeiten, als Erinnerung daran, dass es in Ordnung ist, über den Tod nachzudenken und dass Sie auch weiterhin sinnvolle Momente im Leben erleben können.

Umarmen Sie Achtsamkeit

Nähern Sie sich dem Tod mit Achtsamkeit. Achtsamkeit schafft den Raum, sich selbst auf gesunde Weise zu erforschen, auch wenn es um die Verarbeitung Ihrer Ängste vor dem Sterben geht.

Selbsthilfegruppe

Schließen Sie sich einer lokalen oder nationalen Selbsthilfegruppe für Todesangst an. Es ist bekannt, dass Selbsthilfegruppen für Todesangst sterbenden Patienten helfen, ihre depressiven Symptome zu reduzieren, indem sie eine unterstützende Umgebung bieten, in der Menschen ihre Emotionen, Ängste und Hoffnungen offen verarbeiten können.

Verstehen Sie Ihre Ängste

Die Angst vor dem Sterben im Allgemeinen, vor bestimmten Arten des Sterbens und vor einem bevorstehenden Tod ist weit verbreitet. Obwohl diese Ängste universell sind, gibt es einige hilfreiche Ressourcen und Übungen, die Ihnen Erleichterung verschaffen können, unabhängig davon, ob Sie eine generelle Angst vor dem Sterben haben oder unheilbar krank sind. Trösten Sie sich mit dem Wissen, dass die meisten Studien darauf hindeuten, dass die Vorstellung vom Sterben als schlimmer empfunden wird als das, was das Sterben tatsächlich für diejenigen ist, die den Prozess durchlaufen.